كيف تنام بسرعه

كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

موضوع هايل يا احمد
بس انا بشتكى من العكس ههههههههههههه
يعني انا عايز اللى يصحيني مش يخليني انام
انا ممكن انام 3 ايام ورا بعض
ولو محدش صحاني مش هصحى
يعني قومت مرة من النوم وقلت
زي يونس شلبي كده .. يعني ينفع كده يا جدعان .. تسيبوني 3 ايام ناااااايم ومحدش يصحيني
lol!

تسلم ايدك يا احمد

هههههههههههههه

طيب ياعم ماتسلفني يومين من عندك
انا حاسس اني بقالي كتير مانمتش
منور ياايمن

تسلم اديك يا احمد
نيس توبيك

منوره يامني وياري يكون الموضوع عجبك

بجد تسلم أيدك هحاول أجرب
بس يايمن أنا مش طماع ممكن 6 ساعات بس

لو كان ده هينفع هجرب
يمكن انام
بس انا حاسة اني لو مشيت علي كلامك يا احمد
مش هصحي تاني للابد ههههههههههههه
مش بقولك انك قلبت علي دكتور من ورانا ههههههههههه
تسلم ايدك يا جميل
موضوع هايل

هههههههههه

لا ياشيماء ماقلبتش دكتور ولا حاجه
ده انا حتي كان جايلي طب بس انا مرضيتش
جربي وعلي ضمانتي الشخصيه

منور يااحمد ياابن خالي ياللي مش بتسال غير لو عشان حاجه Wink

مش بحب اقولك كلام حلو كتير
بس انت بتخلينى اقول حاجه مش عوزه اقوله يا عسليه
انا بنام عادى يعنى مش بتفرق معايا اوى
حسبت نفسيتى لو تعبانه ممكن منمش خالص لفتره كبيره
ام لو تمام والحاله عاليه اول ما احط دماغى على المخده بناااااااااااااااااام
ومحدش يقدر يهوب نحيتى يصحينى لان اللى هيجى هيكون عمره هين بالنسبه ليه
موضوع جميل تسلم ايدك

ميرسى عالمعلومات الحلوه دى يا احمد
تقبل مرورى

بييبرس كتب:: مش بحب اقولك كلام حلو كتير
بس انت بتخلينى اقول حاجه مش عوزه اقوله يا عسليه
انا بنام عادى يعنى مش بتفرق معايا اوى
حسبت نفسيتى لو تعبانه ممكن منمش خالص لفتره كبيره
ام لو تمام والحاله عاليه اول ما احط دماغى على المخده بناااااااااااااااااام
ومحدش يقدر يهوب نحيتى يصحينى لان اللى هيجى هيكون عمره هين بالنسبه ليه
موضوع جميل تسلم ايدك

ياهههههههههههههههههههههههههههههههههههه
دانى نسيت
المهم أخبارك أه ياباشا
وغير كدة متقوليش علشان محدش يحسدك

» معنى كلمة طز ؟؟أدخلوا بسرعه وهاتعرفوا ....
» 99 صفه يحبها الرجل فى زوجته (يلا يا بنات ادخلوا بسرعه )
» البنات اللى بيحبو الشيكولاته يدخلو بسرعه
» لعبه الكنج لعبه جميله جدا ادخل بسرعه انتا لسه مدخلتش